Batata Engorda Ou Emagrece?

O Segredo Da Barriga Negativa: Low Pressure Fitness


A dica é moderar no consumo, e puxar o miolo. Com essa capacidade simples, você corta 40 calorias. E, visto que estamos postando em pão, aí vai outro truque. Experimente substituir a manteiga por algumas gotas de azeite de oliva. Um estudo do City of Hope National Medical Center, na Califórnia, revelou que 8 unidades por dia aceleram o metabolismo e a redução de peso. Sirva-se em um lugar, e coma em outro. Prontamente que a temperatura começa a subir, abuse dos picolés de fruta, que são saudáveis, gostosos e pouco calóricos.


Os sorvetes de massa exigem mais cautela: podem ter o dobro de calorias. Experimente refogar os alimentos com água, ao invés óleo. Parece bobagem, mas essa substituição pode apagar até 100 calorias da tua receita. Fuja das frituras. Porém, no momento em que isso não for possível, retire o excedente de gordura do alimento frito com o auxílio de um guardanapo. A prática enxuga mais de cinquenta calorias.


Enjoou de gelatina como sobremesa? Que tal incrementar, preparando uma mousse contrário? É só bater um copo de iogurte desnatado e a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Não irá às compras com fome. Nessa ocorrência, ficamos mais vulneráveis a escolher com os olhos, e não com a razão. E a encher o carrinho além do indispensável. De nada adianta tentar compensar os excessos do encerramento de semana comendo só salada na segunda-feira.


Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP ). Há algumas maneiras de tentar reverter o prejuízo: aumente um dia na rotina de exercícios, ou acrescente 15 minutos aos dias nos quais você de imediato pratica. Apesar de supersaudáveis, os sucos naturais são capazes de ser bem calóricos, e preocupar quem faz uma dieta mais enérgica. Mas, a solução para esse problema é claro. Basta juntar o suco de uma laranja (a título de exemplo) a um copo de água filtrada. Está pronta a famosa laranjada que, além de gostosa, mantém boa quantidade do valor nutricional da fruta.




Vanessa Leite. Muito mais do que recorrer ao refrigerante light ou zero. Outra legal opção são as águas aromatizadas, que você mesma pode preparar. A base é uma jarra com água bem gelada, com ou sem gás. As aparências enganam. Você sabia que até um prato de salada poderá esconder algumas calorias? Nesses casos, os vilões são, quase sempre, os molhos à base de creme de leite ou maionese.


Inove pela hora de temperar a salada. Uma colher de sopa de iogurte desnatado com limão tem cerca de 20 calorias. O molho vinagrete, só 35. Já o azeite de oliva, que usamos rotineiramente (pasme!), 119 calorias. O purê de batatas é um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. Não obstante, por ser um alimento pesado, seu consumo fica limitado. Portanto, que tal apostar na versão de abóbora? Resista à maionese. Esse alimento conta com uma porção generosa de gordura.



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